вторник, 18 марта 2014 г.

Beautiful hair: tips and tricks

Я обожаю длинные волосы и обожаю свой цвет волос. Поэтому никогда не пыталась экспериментировать с другими оттенками, за исключением легких оттеночных шампуней, и не делала короткие стрижки. Мои волосы достигают около 35 см длины, они достаточно тонкие, прямые.
Однако главные проблемы, с которыми я столкнулась на протяжении нескольких лет, - это значительное выпадение волос (не описать, какое количество составляющих шевелюры оставалось на расческе в студенческие времена), ломкость, секущиеся кончики.
Поэтому я прочитала массу литературы, материалов в интернете, ходила к распиаренным парикмахерам, пока методом проб и ошибок не подобрала свои must-have.
Одна из причин проблем с волосами и кожей головы - частое мытье, которое обезжиривает шевелюру, приводит к перхоти, ослабляет волосы. Причем короткие волосы моют чаще, чем длинные. Перед мытьем волос рекомендуется их расчесать.
Поэтому я вынуждена была свести мытье головы к 3-4 разам в неделю. Постепенно волосы привыкают к такому режиму мытья, и перестают лосниться от жира.

Очень важно правильно выбрать расческу. Я пользуюсь деревянными расческами, которые стараюсь покупать во время поездок в восточные страны или заказывать в интернете.

Сперва я покупала шампуни масс-маркета Garnier, Nivea, Shauma, затем переключилась на профессиональные средства. Стараюсь приобретать шампуни, имеющие в своем составе витамины, экстракты масла ши, каритэ, ромашки, шелка.
 Крем-шампунь Inoacolor Care L'Oreal Professional предназначен для окрашенных волос, но мне он нравится за то, что натуральный цвет волос становится более насыщенным.

Без ума от серии средств Cristalliste, Kerastase. Пользуюсь шампунем и кондиционером. Шампунь предназначен для длинных волос, жирных у корней и сухих на кончиках. Очищает, питает, не утяжеляет пряди, придает восхитительную гладкость и блеск.

воскресенье, 16 марта 2014 г.

Beauty tips: body

Всем привет!
Мои body beauty-манипуляции достаточно просты и общедоступны, поскольку у меня очень плотное расписание дня и я не могу позволить себе тратить более 30-40 минут на уходовые процедуры (за одним исключением, - посещение бассейна и фитнес-клуба).
Мои параметры - рост 167 см, вес 52-53 кг.

Hello, everyone!
My body beauty-manipulations are fairly simple and readily available, because I have a very busy schedule of the day and I can not afford to spend more than 30-40 minutes on the procedure's Skin (with one exception - the swimming pool and fitness club).
My height is 167 cm, the weight is 52-53 kg.

Питание
Как ни банально, но своевременный прием пищи и правильный выбор продуктов питания - залог успеха на 35-40%.
Я стараюсь основательно подкрепиться три раза в день примерно в одно и то же время, причем ужин должен быть не позже 18.00, а также легкие "перекусы" - сухие и свежие   фрукты, биойогурты, свежевыжатый сок, иногда кондитерские вкусняшки (совершенно не хватает силы воли отказаться от них).
В моем утреннем рационе лидируют всевозможные каши (в том числе ненавидимая ранее овсяная - я добавляю в нее мед, вкусный джем, фрукты - только таким образом могу ее кушать), обезжиренный творог, салаты. Минут за 15-20 перед завтраком я выпиваю стакан минеральной воды или травяной сбор.

Food
No matter how trite, but timely meal and choosing the right foods - the success of 35-40%.
I try to eat thoroughly three times a day at about the same time, the dinner must be no later than 18.00 and light "snacks" - dry and fresh fruits, bioyoghurts, fruit juice, sometimes pastry snacks (did not have enough willpower discard them).

In my morning diet lead all sorts of cereals (including oat previously hated - I have added to it honey, delicious jams, fruit - just so I can eat it), low-fat cottage cheese, salads. 15-20 minutes before breakfast, I drink a glass of mineral water or herbal tea.


Обеденное меню отличается значительным разнообразием, но я стараюсь употреблять крахмалосодержащие продукты (макароны, рис, гречку, перловку), орехи (миндаль, арахис, фундук), рыбу, нежирное мясо, ветчину.
С ужином я экспериментирую - стараюсь приготовить новое блюдо, осваиваю кухни разных стран мира.
Обязательно ношу с собой в сумочке бутылку минеральной воды (спасает при отсутствии питьевой воды в офисе или выручает во время поездки в машине) и леденцы без сахара Sula.
Во время диеты я пью больше воды, чтобы вывести токсины, которые накапливаются при недостатке калорий. 

Lunch menu vary widely, but I try to eat starchy foods (pasta, rice, buckwheat, barley), nuts (almonds, peanuts, hazelnuts), fish, lean meat, ham.
I'm experimenting with dinner - try to cook a new dish, mastering cuisine around the world.
Be sure to carry a purse bottle of mineral water (save in the absence of drinking water in the office or helping out during a trip in the car) and sugar-free candies Sula.

During the diet, I drink more water to flush out toxins that accumulate in the lack of calories.

Физкультура
В школьные годы я ненавидела уроки физкультуры. Какие изощренные оправдания я придумывала, чтобы не посещать эти жуткие 45 минут!! При этом с восторгом занималась теннисом, регулярно ходила в секцию аэробики, обожала летние туристические походы с килограммовыми рюкзаками, бросалась мячиком в секции волейбола…
Сейчас я посещаю тренажерный зал два раза в неделю, занимаюсь йогой три раза в неделю и стречингом три-четыре раза. Также не представляю свой день без утренней разминки и вечерней пробежки.
На самом деле начать бегать не так уже сложно. Сперва 100 метров, затем 200, 300 и через пару недель можно смело выкладывать в инстраграм свои достижения и маршруты. Главное, выбрать удобные кроссовки и спортивный бюстгалтер, который при правильном подборе зафиксирует наши формы. Закачайте в плеер бодрую музыку и вперед!

Physical culture
Wnen in school, I hated gym class. What I invented sophisticated excuse not to visit these terrible 45 minutes !! At the same time enthusiastically playing tennis regularly went to an aerobics section, adored the summer hiking with backpacks kilogram, rushed the ball in the section volleyball ...
Now I go to the gym twice a week, do yoga three times a week and stretching three or four times. Also, I do not imagine a day without a morning workout and evening jogs.

In fact, start to run is not so difficult. First 100 meters, then 200, 300, and in a couple of weeks can be safely spread in instragram their achievements and routes. The main thing is to choose comfortable shoes and a sports bra, which is given the right fix our form. Upload your player cheerful music and go!




Приложения для бега 
Мне очень нравится RunKeeper - отслеживает дистанцию по карте, продемонстрирует затраты энергии и вычислит скорость.
Также я установила Nike+, это приложение отличается удобным интерфейсом, позволяет установить цели и отслеживать калории.
Несколько моих любимых упражнений приведены ниже.

Apps for run
I really like RunKeeper - monitors the distance on the map will show the cost of energy and calculate the speed.

I also set Nike +, this app has a great interface, it allows you to set goals and keep track of calories.
A few of my favorite exerсises are below.



пятница, 14 марта 2014 г.

Beautiful face: tips and secrets

"— В чем секрет твоей красоты?
— Я пытаюсь понравиться только одному человеку".

Ринат Валиуллин "Где валяются поцелуи"

"- What is the secret of your beauty? 
- I'm trying to please only one person. "
Rinat VALLIULLIN "Where lying kisses".

И этот человек должен быть... Вы сами! Ни фарфоровая кожа, ни идеальный макияж, ни стройная фигура не сделают вас совершенной.

Увы, эту истину я поняла не сразу)))). Поэтому долго беспокоилась из-за прыщиков, длинного носа... У подростков оочень много комплексов, и прыщи - один из самых распространенных. Однако время шло, и я вместе с ним перешагнула порог взрослости, но прыщи оставались.
Поэтому было принято грандиозное решение - избавиться от раздражений и воспалений кожи в максимально быстрые сроки. О своих манипуляциях и бьюти-помощниках я и расскажу в этом посте.
Внимание! Я не люблю тратить множество времени на приготовление домашней косметики, не могу ходить два часа с маской для волос и у меня не хватает терпения выдерживать часовое обертывание питательной маской собственного тела. Поэтому все приемы красоты будут абсолютно несложны в применении, маски просты до банальности, а упражнения для "скульптурной" фигуры сможет повторить даже девушка, прогуливавшая занятия физкультурой в школьные годы).

And this man should be ... you! Neither porcelain skin , perfect makeup neither nor slim figure does not make you perfect.
Alas, I realized this truth not immediately )))) . So long worried because pimples , long nose ... Adolescents oochen many complexes , and pimples - one of the most common . However, as time went on , and I with him crossed the threshold of adulthood , but acne remained .
Therefore it was decided a big decision - to get rid of the irritation and inflammation of the skin as quickly as possible . About his manipulation and beauty- assistants and I 'll explain in this post .
Attention! I do not like to spend plenty of time to prepare homemade cosmetics , can not walk two hours a mask for hair and I did not have the patience to endure hour wrap nutrient mask his own body. Therefore, all the tricks of beauty will be absolutely uncomplicated to use, easy to mask the banality and exercises for " sculptural " pieces can repeat even a girl strolling physical education classes in school years ) .


Голова

Прежде чем вы начнете наступление по всем фронтам для превращения в Очень Красивую Девушку, вы должны сильно захотеть стать ею. Иначе после нескольких дней многочисленных beauty-манипуляций подкрадется лень-матушка, и все усилия пройдут даром.
Попросите подругу заниматься вместе, поспорьте со знакомой на значительную для вас сумму - словом, поставьте себе так называемое "наказание" за нарушение программы. Мотивация - очень важный фактор для достижения успеха.
Лично я поспорила со своей тетей на сумку Cambridge Satchel - если я сорвусь, то выплачиваю стоимость сумки, если же нет, то становлюсь ее счастливой обладательницей. Потеря такой денежной суммы для студентки, снимающей жилье и не имеющей хорошего дохода, ощутима, так что мотивация была отличной.

Head
Before you begin an offensive on all fronts to turn into a very beautiful girl , you have a strong desire to become it . Otherwise, after a few days many beauty- manipulation sneak up laziness , and all efforts will be in vain.
Ask friend to engage in together, argue with the familiar to a considerable sum for you - in other words , give yourself a so-called "punishment" for violation of the program. Motivation - a very important factor for success.
Personally, I had an argument with his aunt on the bag Cambridge Satchel - if I fell , then pay the cost of the bag , but if not, then getting her happy owner . The loss of this amount of money for a student , to rent an apartment and not having a good income , tangible , so that was great motivation .


Beauty-календарьПланирование, тайм-менеджент - эти слова применимы и к красоте).

Я составляю календарь beauty-манипуляций на месяц с разбивкой по дням. Например, в понедельник меня ждет маска для лица, во вторник я мчусь в фитнес-клуб, в среду обновляю маникюр/педикюр, в четверг - усиленно занимаюсь в тренажерном зале и затем расслабляюсь под умелыми руками массажистки и т.п.
Три кита, на которых держится красота лица и тела:

1. Очищение
2. Тонизирование
3. Увлажнение


Beauty-calendar 
Planning, time menedzhent - these words apply to the beauty). 
I make beauty-manipulation calendar month broken down by day. For example, on Monday I was waiting for a facial mask, on Tuesday I rush to a fitness club, Wednesday update the manicure / pedicure, Thursday - doing hard in the gym and then relax under the skillful hands of masseuses, etc. 
The three pillars on which rests the beauty of the face and body: 
1. cleansing
2. toning
3. moistening


среда, 12 марта 2014 г.

Present me Paris by Tatiana Vorontsova


"Подари мне Париж"

Подари мне Париж
      и "Фиалку Монмартра",
Фантастический воздух
      в столице любви...
Аромат Тюильри,
      Триумфальную арку,
Парк Монсо, где свежо
      и поют соловьи.

Подари мне Париж
      Модельяни, Лотрека,
На бульваре Клиши
      дом, где жил Пикассо...
Нотр-Дам де Пари
      и жемчужину века -
Лувр,в котором венчались
      на трон короли.

Подари мне Париж,
      кабаре Moulin Rouge,
На затерянных улочках
      свет фонарей...
И в кафе Сен-Луи
      романтический ужин,
На котором меня

      назовешь ты своей.



суббота, 8 марта 2014 г.

Happy Womans Day, или с праздником 8 марта!


Дорогие девушки! Поздравляю с праздником 8 марта!
Бесконечного счастья, океана любви, головокружительного успеха и сладкой жизни!

Dear girls! Congratulations!

Infinite happiness,  an ocean of love,  success in everything you do and a sweet life!


понедельник, 3 марта 2014 г.

My yoga workout

Привет!
Раньше я не занималась йогой. Точнее, делала для разминки некоторые упражнения, но чтобы целенаправленно стараться дотянуться пальцем ноги до лба... Однако пришла весна, все подруги заметались в поисках способов похудеть/постройнеть, и я задумалась. Через несколько дней размышлений скачала видео-уроки и рискнула позаниматься йогой. Чему очень рада. 
Здорового духа!

Hi!
I had not done yoga. More precisely, did some warm-up exercises, but to purposefully try to reach the toe of the forehead ... But come spring, all the friends were swept up in the search for ways to lose weight / postroynet, and I wondered. After several days of deliberation downloaded video tutorials and risked yoga classes. What very pleased. Also found several yoga poses and  I want to share with you.






воскресенье, 2 марта 2014 г.

Weekend: Bolshoy Fashion Market

Привет всем!
Вчера поздним вечером я приехала в Минск, а сегодня ранним утром (в воскресение!!) поехала на выставку-ярмарку Bolshoy Fashion Market - "крупнейший в Беларуси Модный Маркет одежды и аксессуаров белорусских дизайнеров, который проходит 1 раз в 2,5-3 месяца. Основан в июле 2011 года для развития интереса к белорусскому модному продукту и поддержки отечественных дизайнеров"

Hi, everyone! 

Yesterday late in the evening I came to Minsk, and early this morning (Sunday!) I went to the exhibition-trade fair Bolshoy Fashion Market - "the largest in Belarus Trendy clothing and accessories Market Belarusian designers, which runs one time in 2.5-3 months . Founded in July 2011 for the development of interest in the Belarusian fashion products and support local designers. "



Признаюсь, при всей моей любви к моде и fashion-индустрии, сие событие я посетила впервые. Раньше случались то обязательные поездки в другие города, то важнейшие встречи, которые никак нельзя было переносить, то банальнейшим образом забывала о ярмарке, не занеся ее предварительно в Outlook. 

Место для проведения организаторы выбрали наилучшее - Национальную школу красоты в центре Минска. В маркете приняли участие более 500 дизайнеров со всей Беларуси, были представлены как одежда, так и всеразличные аксессуары handmade. Мне запомнились юбки из коллекции дизайнера Olga Osipenko (фото ниже, взяты с  официального сайта), платья Marinich, TSU RAN. 

With all my love for fashion and fashion- industry, this event I attend for the first time. At  timeы when the market was held I was busy enough to visit it, or I was away from Minsk, or the banal way I had forgottten about the fair because hadn't marked it in Outlook.